¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional (IE) es un conjunto de habilidades personales para percibir, asimilar, comprender y regular nuestras emociones y las de los otros promoviendo el crecimiento personal. El término fue acuñado por Salovey y Mayer en la década de 1990. Denominaron así al constructo en el cual la inteligencia y las emociones se encuentran relacionadas.

De acuerdo a Fernández y Extremera (2006) una de las maneras más usuales de conocer la inteligencia emocional en las personas es a través de autoinformes encargados de encontrar las siguientes habilidades:

A) Atención de los sentimientos: el primer paso es poder darnos cuenta cuando tenemos un sentimiento. Algo nos ha sucedido o recordamos algo que paso hace algunos años ¿Qué estamos sintiendo?

B) Claridad de las emociones: el segundo paso es poder reconocer que emoción está originando ese sentimiento, cuáles son sus posibles causas y desde cuando lo sentimos. Lo que nos está sucediendo nos hace sentir ¿enojados? o ¿tristes? Lo que sentimos es reciente o ¿ha estado ahí por cuánto tiempo?

C) Reparación de las emociones: se refiere a la manera en la que las personas somos conscientes de la capacidad que tenemos para actuar y modificar la forma en la que afrontamos nuestras emociones. Ahora sabemos que estamos enojados o tristes ¿Qué sigue ahora? Podemos tomar buscar como darle salida a lo que sentimos, tomar una decisión o realizar un cambio en nuestra vida.

De acuerdo a los datos obtenidos en diferentes investigaciones la inteligencia emocional se encuentra relacionada en muchas áreas de la vida cotidiana, desde lo laboral hasta lo familiar. Cuando ponemos atención a lo que sentimos, tenemos claridad en nuestros pensamientos y emociones y además actuamos de acuerdo a ellas, vivimos en bienestar con nosotros mismos.

Créditos a La investigación de la inteligencia emocional en España, Ansiedad y estrés, de Fernández y Extremera.

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